12/10のランチトレーニングと徹夜と12/12久しぶりのスイム
12/10は有酸素の日。
タバタプロトコル(バーピージャンプ)
20s+rest10s*8
プッシュアップバー
アブローラー(立ちコロ)
各10*3
そこからぶっ通しで仕事をしつつ、気が付けば終電を逃して始発まで。
久しぶりにこんな昭和の働き方をした。
身体がガタガタな上ホームプールが休館日だからお休みに。
そこから本日は久しぶりにスイミング～大学の先輩に会って一緒にスイム。
先輩の練習にご一緒する気満々だったところ、突然メニューを振られたため、急遽低強度の有酸素メニューを実施。
w-up
200*3 IM 3'20
50*4 1'30 4st hard easy 4st hard
100*1 easy
100*5*2 Fr1'30/IM1'40
4smooth1form
25*1 S1 hard
down
total 2,100
2週間で笑えるくらいに動けねえって感じ。
でも泳ぐのは本当に気持ちがいい。
前回のタームで培ったフォームもいい感じに忘れたので、また1から3月に向けて泳ぎを作り直していく。
目下の繁忙期で水中の時間を取るのが中々厳しいが、また週10,000m生活を始めていきたい。
逆算するとそのくらいしないと間に合わない。
