12/7 泳ぎたいけど

試合のために残業をセーブしていたツケを払っているわけで、今日も泳げないのは仕方がない。

その分ランチトレーニングは欠かさずに。

チンニング

13 11 7

プッシュアップバー

13*3

アブローラー(立ちコロ)

10*3

チンニング

9

チンニング40回を目標に、なるべく3セットで終わらせるように回数を組む。

前クールでは若干持久力に寄ってしまったため、今クールではしっかりパワーをつける。

トレーニングはさっと短くも強度を高めてしっかり追い込む。