今日はノー残業デーのため、21時定時に退社(というネタ)。 この時間なら泳げる。 昨日の筋肉痛があまりないからがっつり泳ぐ。 w-up ドライランドでしっかり筋肉を緩める 100*1 Fr hard 1'05カットくらいだった。 出力を低いところから上げていくイメージ。 …