本日はスイム。 少し間は空いてしまったけど、調子は悪くないと思う。 昨日の筋肉痛にはバリバリ残っているけど、泳ぐことには問題ない。 100*3*4 +'10 Fr typeA/Fr typeB/IM 50*4 1'00 20m allout down 今日は有酸素+スプリント。 水の流れを確かめつつ、最…