12/26 感謝祭で鍛えた背中がどれほどのものか確認。 チンニング 限界まで3set 20→15→10 なんとかギリギリ20rep達成。 もう少し楽にできるかと思っていたけど…。 12/27 バーピージャンプ 20s + rest10s *8 短い時間でサラリと。 アップが少ないとしんどい。

25*4*3 IM 25*2*4 4st hard/easy 25*4*4 Fr スイムブレースを/form 25*8 hard +10s 25*4 Fr/Fly hard/easy down やっとの思いでプールに来たけど、往復設定がなく満足には泳げなかった。 一番好きなプールは年始まで営業しないし、こういうときにフィットネ…

12/22 4set 8rep/set チンニング+10kg プッシュアップバー 3set スクワット+5kg 10rep スクワットジャンプ+5kg 5rep タップスクワット 5rep 12/23 2set 10rep/set チンニング+10kg プッシュアップバー 3set 8rep/set チンニング+5kg プッシュアップバー 感謝…