7/21 ハイスナッチ 40*5*3 スクワット 40*10 60*10 80*10 90*8 80*10 60*10 デッドリフト 80*5*2 ローイングエルゴ試し 7/22 ベンチプレス 50*10 70*5*3 50*10 チンニング 10*2 7*1 4*1 アブローラー(膝コロ) 10*3 ローイングエルゴ 500m*3 rest1'00 7/24 50…