ウェイト記録

7/21

ハイスナッチ

40*5*3

スクワット

40*10

60*10

80*10

90*8

80*10

60*10

デッドリフト

80*5*2

ローイングエルゴ試し

7/22

ベンチプレス

50*10

70*5*3

50*10

チンニング

10*2

7*1

4*1

アブローラー(膝コロ)

10*3

ローイングエルゴ

500m*3 rest1'00

7/24

50*4*5 Fr/IM

50*3 25hard

down

7/25

スクワット

60*10

90*10

90*10

90*8

90*3

60*10

7/26

ベンチプレス

20*10

60*10

60*10

60*10

50*10

チンニング

10*3

ベンチプレス

50*10

チンニング

5

ローイングエルゴ

1'00+'30rest*4