一晩で使いきりの身体

ほんのりブラックな労働環境に耐えながら自己ベスト更新を目指すスイマーの日記です。

2022-12-19から1日間の記事一覧

12/19

懸垂感謝祭3w 1set=8rep 5set チンニング+10kg プッシュアップバー ラスト2repが本当に挙がらなかった… 反動を使いつつなんとか完遂。 3set チューブプル これで初日。 明日以降どうなるか。 感謝祭明けが楽しみだ。

12/18

2週間ぶりのスイム。 50*4 IM form 100*4 IM slide 50*4 1'00 1,2t:Fr float→12.5hard 3t:Fly 4st hard 4t:Fr hard 50*1 easy 100*8 1'45 1-4:smooth withスイムブレース 5-8:des 4t:1'03くらい 50*1 easy 久しぶりに泳いだ割に大分身体が動いてくれた。 懸…

12/12~16

今週は1set=7rep 12/12 5set チンニング+10kg プッシュアップバー 12/13 ☓ 12/14 4set チンニング+10kg プッシュアップバー 3set スクワット+5kg スクワットジャンプ+5kg タップスクワット 12/15 5set チンニング+10kg プッシュアップバー チンニング+10kg 5…