12/12~16

今週は1set=7rep

12/12

5set

チンニング+10kg

プッシュアップバー

12/13

☓

12/14

4set

チンニング+10kg

プッシュアップバー

3set

スクワット+5kg

スクワットジャンプ+5kg

タップスクワット

12/15

5set

チンニング+10kg

プッシュアップバー

チンニング+10kg 5rep

12/16

3set

チンニング+10kg

プッシュアップバー

バーピージャンプ

20s rest10s *8

今週はチンニング124repでギリ先週超え。

12/13に飛ばした分を+5repでなんとか帳尻合わせ。

来週は8repを基本に150rep以上を目指す。