11/27 星屑の夜に

今日も夜スイム。

夜に泳ぐと、身体が火照って眠りつくまでに時間がかかる。

上手いこと身体を冷ます方法がないものか。

今日は昨日より少し早く出られて、35分水中の時間を作れた。

100*4 1'40 Fr form

1,2 with スイムブレース

3 smooth

4 2beat hard 1'07くらい

50*4*2 1'00 IM order

1 with スイムブレース

2 no gear

50*4 1'15

odd float5〜12.5H 20〜30H

even 〜20H

50*4*2 1'00 Fr

1 with スイムブレース

2 des1to3 4easy

3t:typeC 30'0くらい

引き続き、壁をしっかり蹴ることと脱力を意識。

ストロークに関しては、脱力以外に、キャッチやフィニッシュなど他に意識したい所があるけど、今そこを意識すると大前提の脱力が果たせないため、今は脱力に意識を集中させる。

スイムブレースを使うと、ストロークをミスるとキャッチが抜けるため、力を入れなくてもしっかり水がかかるポジションを確かめるのにとても役に立つ。

壁を蹴るときに踵までしっかりと付けたいけれど、まだつま先で蹴ってしまう。

ここは陸トレから意識を変えていく必要がある。

ウォールスクワットとかね。

練習に時間がかけられない分感覚を研ぎ澄ませる。