10/2 一週間で土曜が一番しんどい

土曜は本当に起きられない。

朝起きて、ごはん食べて、また寝て。

気が付けば昼ご飯時。

妻と散歩して身体を起こしつつ、夕方にプールへ。

この4週間はレースに向けて強度を上げていくことになるため、現状でどの程度の負荷に耐えられるのかを試す。

w-up

400*1 SKPS

50*4 1'00 IM form

50*4 1'15 Fly/Fr 4stroke hard

100*1easy

50*1 1'00 Fr typeC '32

100*1 1'40 Fr typeC 1'07

50*1 typeC '32

total2'11

200のレースを意識して。

間の100が感覚より遅い。1'05くらいは出るつもりだった。

200*1 easy

75*4 1'30 Fr typeB 25hard(100ペース)

'13くらい？

typeBは、はまらないときは本当に制御が効かない。呼吸の度に首がパキパキ言うし。

100*1 easy

75*4 1'30 Fr/Fly typeA' 25hard no bleath

1t:'12くらい

2t:'13くらい

3t:×

4t:Fr '12くらい

1本目のフリーは右手のキャッチのタイミングが速くて、しっかり進んでいない感覚だった。

4本目で少し我慢して大きく泳ぐ意識で修正できたかな？

down 100

total2,100

この4週間で何を目標にするかはこの2日のオフでじっくり考える。

考えているのは週を通してのサーキット形式で、毎週定められた課題を達成していく感じ？

スイムの強度を上げたダメージが想定以上で今からビビっていますが、まあ毎日懸垂も慣れたことだから行けるでしょ。