4/7 アダプテーション

新入社員に会社のことや担当業務を説明。

社会の荒波にもまれすっかり磨耗してしまったおっさんには、若者たちの眩しさが少々堪える。

固い話をおもしろおかしく喋り倒して疲れはててしまった。

しかし、今日はメインの日である。

自分の経験上、アダプテーションには4週間くらいかかるので、徐々にウェイト重視からレースを見据えたスイムに切り替えていく。

枠組みはこんな感じで、細かい部分は身体との対話で詰めていく。

w-up

50*4 Fr 1'00 typeC

50*4 IM 1'00

50*4 Fly/Fr 1'00 4st hard

100*1 easy

100*1 Fr hard typeB 1'03くらい

drill

25*2*8

Fr hard

50*1 1'00

25*2 '30

100*1 easy

50*2 1'30 Fly/Fr 25hard

down

まだレース仕様の身体になっていない。

100Frのラスト25が本当にしんどい。

余計な力が抜けてくると最後にもう少し力を残せるかと思う。

パワーの底上げが効いているのか、現状思ったよりも状態がいい。