4/5 今日には今日の風が吹く

昨日はスカッと寝られたお陰でスッキリと目が覚めた。

早起きのために必要なことは早く寝ることだけ。

毎日23時に寝て5時に起きる生活ができればそりゃ気持ちがいいだろう。

しかし現実は非情である。

早く起きられた今日の日に感謝して、今日も朝から重たいものを担ぐ。

ベンチプレス

40*15

60*5

70*5*2

やっと70kg*5ができた。

RM換算表は中々優秀だと思った。

時間が足りず3set目はスキップ。

感触的に3rep位で死んでいたと思われる。

ハイスナッチ

45*3

45kgできた…けど動作がイマイチ。

「重いものを持ち上げるぞ」という意識が脳を通じて身体を畏縮させてしまっている。

スクワット

45*10

90*5

110*5*3 クォーター

90*5

今日は神経系を鍛える日だと割りきって浅く110kg。

パラレルに近づくと死が近づく恐怖を感じる。

90kg*10は普通にできそう。

デッドリフト

90*5*2

腹圧を確り高めて丁寧に。

このくらいの重量になると後輩筋の寄与を感じる。

ここからはランチトレーニング

チンニング

10*1

+10kg 7*2 3+3

5*1

妙に身体が重い。

デッドリフトで広背筋を使えたことによる反動か？

実はあまりトレーニングに対して前向きになれる調子ではなかったけど、終わってみれば記録更新がいくつか。

地力はついているように思う。

早いところ現役時代の自分は越えたい。

背中は見えてきたと思う。

スイム

50*4 Fr

drill 25*14

25*8 '35 form

25*8 '30 smooth

down

幸運にも泳ぐことができた。

筋の消耗があったため、ドリルを中心に身体の感覚を確かめる内容。

付し浮きの感覚を忘れていた。

たまにはこういう練習も入れないといけないなと改めて感じた。