10/5 やりたいことができない

2日間のオフは妻との時間に充てて、しっかりと心の充電を図りました。

しかし、2日間死ぬほど歩いた影響で、大腿四頭筋やら膝回りが痛い…。

水性生物がいかに重力に弱いかが伺えます。

デート中にいかにも懸垂をやってほしそうな雲梯があったため、より背中に効くというパラレルグリップで10*4。

背中というよりは三頭筋に効いているような…。慣れの問題かしら。

そして、今日から日常にもどり、マイオフィスジムでサーキットセット*4。

チンニング10*4(ラスト6+4) 80/160週

プッシュアップバー10*4 40/160週

アブローラー10*4 40/160週

時間がなくて15分で終わらせた。

がんばった。

夜はスイム。

w-up

400*1 SKPS

50*4 1'10 Fly/Fr 4st hard

100*4 1'45 IM slide 25form

100*1 easy

50*3 '45 H/E/H 100form

1t:typeA 28.5?

3t:typeB × 前の人に追い付いた

100*1 easy

75*1 1'15 25Fly hard '15カット

25*1 hard '15.5くらい？

100*1 easy

25*4 1'00 Fr hard typeA

'13 '13 '13 '15カット

100*1 easy

50*2 1'30 Fly/Fr 25allout

down150

total2,000

週total4,100/8,000 高強度週2達成？

今週は高強度を2回やる目標で、一応達成できたけど不完全燃焼。

身体の状態を見て明後日にでももう一度入れようかな。

確実に自分の方が周りに迷惑をかけているので、なにも主張するつもりはないけど、もうちょい周りを見て泳いでほしいところ。

いやー、自分も気を付けよう。