3月に向けての準備

冬は毎年泳ぎがおかしくなります。

寒くて思うように身体が動かないことが主な原因です。

しっかりと身体を温めると、今度は筋を消耗してしまい、やはり思うようには動けません。

開催されるか微妙なところですが、3月は少し暖かくなっていることを切に願います。

心臓を鍛える期間を終え、泳ぎの精度を上げるフェーズに入りました。

ここからは、メインはレースを想定した単発のハードを行います。

3月中旬には、75mのハードを行い、42秒を切るくらいのところまで持っていきます。

ウェイトは重量を下げ、挙上する速度を意識して行います。

レース前1~2週間は完全にウェイトを行わない期間とし、そこからテーパーに入ります。

ただでさえ寒くて身体が動かないにも関わらず、さらに身体が動かない朝練をせざるおえない状況です。

悪い感覚で泳ぎ続けると、その感覚が定着してしまうため、少しでも良い感覚で泳ぐことができるよう、準備運動は色々なことを試していきます。