3/10 たまには人のメニューも
ランチトレーニング
10*1
+10kg
7*3
ラストセットはだいぶ浅い…。
まだかろうじて7*3できるレベル。
今日はスイミングの後輩のレッスンに飛び入り参加。
考えてみると8個下だけど、未だに付き合いがあるのは嬉しいものである。
w-up
200*1 Fr smooth
50*4 IM
ここからレッスン
100*4 2'30 SKPS
50*4 IM 1'10
50*4 IM 1'00
25*1 flip turn+uwk
25*1 flip turn+h-up
25*1 flip turn+3st hard
25*1 flip turn+25hard
*3
50*1 hard
がっつりスプリント。
チンニングの影響かあまり力が入らなかった。
普段やらない良い刺激が入った。
機会があればまたお邪魔したい。
