背中が痛いよ。 首にいってないのはまだいいかな。 腰が痛いよ。 ドルフィンの初動が良くないかな。 もっと腹筋を締めよう。 大腿四頭筋が痛いよ。 まあキック打ってるからな。 ただ、もう少し脚全体に疲労が散って欲しいところ。 サイクルはいいからレスト…

身体能力の衰えは30を過ぎたが今のところ感じていない。 確かに純粋な心肺機能や筋持久力は落ちたと思うが、それはトレーニング量が減ったことによる衰えであって、以前と同じトレーニング量があればある程度戻ることを確信している。 勿論持論ではあるが、…

金曜日午前様からの日曜日深夜勤務が発生するまでしごと。 息絶えながらも月曜日に滑り込み、ようやく本日残党を片付けた。 自分の要領が悪いことは認めよう。 負の感情が渦巻いているのも今は許容しよう。 問題だらけではあったが、兎に角駆け抜けた自分を…

色々とたまりにたまっていたようで、屍のような2週間を経て今に至る。 久しぶりにバイオリズムがマイナスに振り切った。トレーニングはもちろん食べることもできず一回り身体が小さくなった。 久しぶりの大会で競技以外の理由で完全燃焼できず、そこからもフ…

4日連続の練習ということで、老体には中々堪えるものがある。 かなり疲労感はあるが、泳げるときに泳がなければ次はいつ泳げるか分からないのが、主夫であり、社会人であるスイマーの定め。 w-up 50*4*2 IM 1'00 uwk5 100*4 Fr/Fly 20H 17.5E 12.5H 50E dril…

今日は強度の低い持久。 筋肉痛はバリバリあるけど、構わず泳ぐ。 痛みでフォームが変わったり、変な力が入らないように脱力して泳ぐ。 そして、今日は徹底して水中動作を丁寧にやることを課題にした。 ドルフィンキックを3回以上必ず打つ。 400*1 5'40 Fr t…

本日は土曜日だが、仕事で新宿を駆けずり回る。 そして帰り道に、仕事を妻からの隠れ蓑にジムとプールへ。 風呂 5min チンニング 10*3 ジムのチンニングスタンドがやはり馴染まず、最後は握力が抜ける。 ラストセットは左手が抜けそうになりながら何とか10re…

基本的に個人情報をあまり開示したくはないから、詳細については避けるが、雪のトラブルで仕事関係がワチャワチャ…。 お陰さまでランチトレーニングはできなかった。 しかしながら、早めに会社を出られたので、今日はプールへ。 まともに泳ぐのがめっちゃ久…

夢の中で楽に安定して55秒出せるフォームを見つけた。 答えはツービートだったらしい。 そんな訳あるかと思いつつ、「ピッチを上げるためのツービート」「ストローク長を増やしてピッチを上げつつ、体力消費を抑える」など、とんでも理論ながらなかなか騙さ…

慌ただしい年末年始であったが、それでも平時よりはゆったりと時が流れていた。 例えどんなに慌ただしかろうと、5日間ばかりの目覚まし時計をかけなくていい日は確実に体内時計を蝕んでいた。 冬の朝、特に休み明けの朝は本当に起きられない。 冬にもスッキ…

泳ぎ納めは予定していた日に泳ぐことができず、なし崩し的に納まってしまった。 今年は昨年以上に思いどおりにいかない1年になると思われるので、その暗示だったのだろう。 少ない練習でいかに効率よく成長するかが肝になるので、「神は細部に宿る」のスロー…

開店休業2日目。 いよいよ明日が最終出社日。 ランチトレーニングはHIIT。 タバタプロトコル(バーピージャンプ) 20s+rest10s*8 丁寧に丁寧に。 動作を一部の乱れもなく。 (7set目によろめいたのは秘密) チンニング(+5kg) 10*2 2set目は諦めそうになったが、…

12/25 本日はウェイト。 ここ最近食欲がなく、朝昼とあまり食べられていないため、少し不安がある。 ハイスナッチ 20*5 30*5 40*3*3 ジャンプの勢いで上まで持っていくのが理想だが、40kgだと上がりきらず最後に肩で持ち上げてしまうことがある。成功率は50%…

諸事情で昨日のトレーニングをパスしたため、本日はタバタプロトコル。 タバタプロトコル(バーピージャンプ) 20s+re チンニング プッシュアップバー アブローラー(立ちコロ) 各10*3 ここ最近バーピージャンプは動作を丁寧に行うことを意識している。 そうし…

気がつけば細々と続けていたこのブログが100回読まれているそうで。 あわよくば金を稼ぎたいとは思いつつも、結局はただの日記帳になっている現状ではあるが、人から見られているようなので少なくとも不快になるようなことは書かないようにしたいものである…

扱う重量が大したことがないとはいえ、脚トレは脚トレであって、翌日は屈むことすら筋肉に許可を仰がなければならないのである。 この想像を絶するダメージに慣れるためには、やはり週一の負荷では時間がかかってしまうため、願わくば週2~3は脚トレの時間を…

普段の流れを踏襲すると土曜日がスイムで日曜日がウェイトになるが、明日はジムが休館日のため、今日をウェイトに。 自重＋アルファのトレーニングはしていたけれど、バーベルを握るのは久しぶりなので、身体がどんな反応をするのかが見物である。 あくまで…

久々のスイムの影響でめちゃめちゃ眠い。 そんな私の様子を見かねた妻が朝からコーヒーを煎れてくれた。 コーヒーは1杯と決めているから、昼からは中々厳しい戦いになりそうだ。 5kgプレート2枚を家から会社に運んでから、右膝がパキパキと音を立てる。 うま…

久しぶりに21時前に帰れたので、今日こそは泳ぐ。 泳ぐのが久しぶり過ぎてセームが割れる寸前だった。 入水前の運動から自分の物ではないような身体の感覚。 足関節、胸椎周りが特に硬い。 時間がないため、ある程度箇所を絞りながら解して入水。 200*3 3'20…

私は、巷でよく言われている超回復というやつは、ほとんどの凡人には当てはまらないことだと考えている。 新しい種目や不慣れな運動に取り組んだ場合や、達人が余りに高ボリュームのトレーニングを行った際は1~2日の休息を設ける必要があると思うが、私程度…

今月の入水回数が未だに1回という、なんだかとんでもないことになっている。 あくまでも持論ではあるが、水泳というスポーツは技術に拠る部分が大きく、いくらフィジカルを鍛えても泳ぎの速さに直結するものではない。 1分間に満たない時間の中で、効率よく…

その昔、わが国日本には、サラリーマンという種族とそうでない種族がいたそうだ。 サラリーマンという種族は、類いまれなる体力を以て仕事に臨み、終電過ぎまでデスクに齧りつき、終電を逃せば居酒屋で朝まで飲み明かし、始発で帰りまた出社する習性を持って…

楽天スーパーセールでまたトレーニングギアを購入。 前回のチンニングバーとプッシュアップバーのお陰で、オフィスジムがかなり充実した。 ただ、強度が頭打ちになってきた感があるため、今回は負荷を挙げるための重り(ラバープレート5kg*2)とチンニングベル…

12/10は有酸素の日。 タバタプロトコル(バーピージャンプ) 20s+rest10s*8 チンニング プッシュアップバー アブローラー(立ちコロ) 各10*3 そこからぶっ通しで仕事をしつつ、気が付けば終電を逃して始発まで。 久しぶりにこんな昭和の働き方をした。 身体がガ…

忙しいときこそ仕事は畳み掛けてくるもので、あわよくば泳ごうと画策していたがやはり潰されてしまった。 泳げなくとも基礎体力の維持・向上のためにランチトレーニングは欠かせない。 タバタプロトコル(バーピージャンプ) 20s+rest10s *8 サーキット形式 チ…

試合のために残業をセーブしていたツケを払っているわけで、今日も泳げないのは仕方がない。 その分ランチトレーニングは欠かさずに。 チンニング 13 11 7 プッシュアップバー 13*3 アブローラー(立ちコロ) 10*3 チンニング 9 チンニング40回を目標に、なる…

1週間ばかりトレーニングはオフにして、繁忙期の仕事と家族と向き合う時間に。 終電攻勢でくっそしんどかったから、正直オフを取った気はしていない笑 この状況下でも工夫しながら時間のやりくりをしてトレーニングするのが楽しかったりする訳で。 そんなこ…

ジャパンマスターズスプリント。 自分の中で定めていたタイムは松竹梅でつぎのとおり。 松 53'9(25'9-27'9と端数) 前半楽に25秒で入れたら、このくらいで帰ってこれるでしょうといったところ。 調子によってはいけると思う。 竹 54'9(26'4-28'4と端数) 普通…

週末のジャパンマスターズスプリントは出られそうだから、もう一度立て直し。 経験上はもう少し先週の好調をキープできると思うが、週末はバタバタしていて全くケアができていないから少し不安。 200Frのダメージもなんとなく残っているため、軽く軽く泳ぐ。…

家族のことで100Frは棄権しました。 100に身体が合っていなかったとはいえ、調子がいいことは間違いなかったため、泳げなかったのは残念でした。 しかしながら、水泳以上に優先することができたことが自分の中では収穫だった。 来週はジャパンマスターズスプ…