大会前になるとブログ無精になる…。 そのせいでいつも大会前のメニューやタイムが残っておらず後々困ることになってしまうのである。 今回は10日ほど前からトレーニングのボリュームを少しずつ落とし、7日前から50*4→75*1→50*1をメインに調子を確かめた。 50…

長水路のレースペースの完成度が想定以上であったため、レースに対する欲が出てきた。 レースプランについてはまた別途記事にしたいところであるが、54秒台は出せるのではないかと思っている。 完全なテーパーはもう少し後にして、あと2回くらいは多少強度を…

本日はチーム練習に参加。 貴重な辰巳のメインプールなので、100のダイブで現在地を把握する。 結果 6"59 12"80 28"74 43"46 59"57(30"83) hypo1/2で突っ込むと前半何秒で行けるかという実験。 短水路で前半25秒台が欲しいので、長水路であれば26秒台は欲し…

ある程度追い込むと回復に時間がかかるようになった。 本日も起きてから左の背中が痛く、疲労が抜けるまで20時間くらいかかったと思う。 その上でリカバリーメニューを入れて明日の練習に備える。 明日はチーム練習に参加させてもらう。 100*4 1'45 Fr smoot…

身体の芯がずしりと重い。 すっきりと目覚められない。 ここから疲労を抜いていけば良くなっていくはずという思いと裏腹に、1日ずつ時間が進み焦る思いは募る。 今日は普段と違うプールで練習。 深さもあり、きれいなプールでほぼ一人という最高の環境である…

スイムにおける自分の調子の良し悪しは、「水がひっかかるかどうか」これだけ。 調子が悪いときは動きが雑になっていたり、スピードを出そうとプルに力が入りキックとのタイミングが狂っていたりと、水が引っ掛からない原因がある。 逆に調子がいいときは自…

現役の時は「いかに万全を帰すか」にこだわって、ルーティンを積み重ねて細い綱を渡るような調整を行っていた。 しかしながら、社会人になってからは、日々思い通りにいかないことの方が多く、「どんな状態でも結果を出す」ことに舵を切るようになった。 昨…

ウェイトのダメージがかなり入っていたから、土曜日はオフにした。 それでも日曜日はスッキリとした目覚めにはならなかった。 ただ経験上、ここでオフにしてしまうと却って疲れが溜まってしまうので、予定どおり強度の低い持久トレーニングを一つまみ。 200*…

新入社員に会社のことや担当業務を説明。 社会の荒波にもまれすっかり磨耗してしまったおっさんには、若者たちの眩しさが少々堪える。 固い話をおもしろおかしく喋り倒して疲れはててしまった。 しかし、今日はメインの日である。 自分の経験上、アダプテー…

昨日はスカッと寝られたお陰でスッキリと目が覚めた。 早起きのために必要なことは早く寝ることだけ。 毎日23時に寝て5時に起きる生活ができればそりゃ気持ちがいいだろう。 しかし現実は非情である。 早く起きられた今日の日に感謝して、今日も朝から重たい…

昨日のオフで割とゆっくりできたからか、軽やかに目が覚めるも冬かってくらいさんむい。 今週は火or水、土or日にウェイトを据えて、スイムかHIITを2~3回間に入れていく感じでトレーニングを組んでいく。 来週はあまりトレーニングに時間を使えなさそうだから…

本当は今日はオフ→スイム→ウェイトにするつもりだったが、ジムの休館日を失念していたため、スイム→ウェイト→オフにすることとした。 昨日のウェイトである程度関節に疲労が残っているから、今日のスイムは強度の低い持久で身体をほぐすだけ…のはずが…。 200…

自分でトレーニングメニューを組むようになって、「トレーニングの三原則(または五原則)」を強く意識するようになった。 調べれば意識が高い人たちのTwitterなんかにいくらでも書かれているので、詳しくは割愛するが、こと水泳において「過負荷」ないし「漸…

今日はひっさしぶりにチーム練習に参加。 たまーに試合と練習に出るだけの私に優しくしてくれる今のチームは本当にありがたい。 ただ、このブログを見ていれば分かる通り、全然距離を泳いでいないから、人のメニューをやるのが非常に辛い。 10月頃の心臓の強…

昨日はなんやかんやでトレーニングできなかった。 今日はウェイト。中4日空いている分体力は充分だが、休みで生活のリズムが狂ったせいか頭が痛い。 こんな時は無理(と頭で考えることは)しないで、できる(限り全ての力を振り絞る)ことに集中してトレーニング…

今日はノー残業デーのため、21時定時に退社(というネタ)。 この時間なら泳げる。 昨日の筋肉痛があまりないからがっつり泳ぐ。 w-up ドライランドでしっかり筋肉を緩める 100*1 Fr hard 1'05カットくらいだった。 出力を低いところから上げていくイメージ。 …

ランチトレーニング チンニング 10*1 +10kg 7*3 ラストセットはだいぶ浅い…。 まだかろうじて7*3できるレベル。 今日はスイミングの後輩のレッスンに飛び入り参加。 考えてみると8個下だけど、未だに付き合いがあるのは嬉しいものである。 w-up 200*1 Fr smo…

3回目ワクチン接種の話はまた改めて残すとして、今回もそれなりに苦しんだ。 万全に戻るまで時間を空けた甲斐もあってすっかり背中の痛みもなくなった。 繁忙期につき時間もないので、今日は軽めに。 w-up 100*2 1'40 Fr/IM 25*4 '40 Fr(Fly kick) 25*4 '40 …

スイマーは関節が緩いと聞いたことがある。 重力による負荷が少ない水中で、関節可動域を十分に使う運動をするため、そうなりやすいのだろうと思う。 実際に経験上ウェイトで無理をするとすぐにどこかしら痛める。 まあ今回もやっちまったという話である。 …

月曜日の深夜に突然頭にガンガンと音が鳴り響き目が覚めた。 何が起こったのか全く分からない。 辺りを見回すが何も異常はない。 妻はぐっすりと眠っている。 再び眠ろうと試みるがガンガンと頭を貫く衝撃が一向に収まらないどころか、どんどん強くなる。 そ…

本日はホームプールが休館日のため、公営のプールへ。 昨日のダメージはあまりなく、レップ数が少ないと翌日に与える影響が少なくていい。 w-up 200*3 3'20 IM 50*4 1'00 25pow/Easy 50*4 1'20 25hard typeC/easy drill 25*16 50*3 1'30 Fr typeC' 35HE/35HE…

本日はウェイト。 週2でやりたいのだけど、平日にウェイトを入れるのが中々難しいため、今回のような週半ばの祝日はうまく活用させてもらう。 ハイスナッチ 20*5 40*3*3 スクワット 40*5 60*5 80*5*4 デッドリフト 60*5*2 プッシュアップバー 10*3 チンニン…

まだまだ身体の連動が滞りなく行えていない。 コンメのバッタが顕著で、フィニッシュと進行方向がばっちりはまっておらず楽に進むことができていない。 先週の土日はブログの執筆をサボってしまったが、土曜はエアロビックで200IM3'00*3、日曜は負荷軽めのウ…

やはり水泳は色々と考えさせてくれるから楽しい。 今日はランチトレーニングせずに終業ギリギリのプールに駆け込み。 時間がないからメリハリをつけて。 w-up 200*1 IM 50*4 1'00 IM 50*4 1'00 IM 20hard 25*4*2 '30 Fr form 50*4 1'00 Fr form 25*4 '45 Fr …

冬は喘息ぎみで呼吸器系の調子が良くないので、開き直って今日は持久力系の練習をしないことにした。 時期的に持久力系を入れたいけど、できることをやる。 で、昼の怠さもあまりなかったからランチトレーニング。 チンニング+プッシュアップバー 10+10 *3 …

冬になると喘息が出てくる。 幼い頃小児喘息に苦しめられ、ヴィックスヴェポラップという薬の匂いが心の安らぎであった。 夜中に突然肺に空気が回らなくなり、ゼエゼエヒューヒューと自分の気管支から鳴る音に目を覚ます。 喉に引っ掛かる咳を出し、その音に…

起きた瞬間から筋肉痛。 やっぱりウェイトはたまらない。 この歳になると、一般的に身体能力的な向上の余地は、持久力より筋力にあるはずなので、ベストを目指すならウェイトは外せないと考えている。 水中ではテクニックと最大スピードの強化。 陸上では筋…

昨日は終電まで頑張り、その甲斐もありなんとか三連休を死守した。 ざっくりとスイム→ウェイト+スイム→スイムと練習ができたらいいなという想定で、今日はホームプールが休館日のため、近隣の系列店へ。 さて泳ぐかと水着に着替え始めたところ、ゴーグルがな…

結構本格的に転職の2文字が過った。 今の会社がそこそこブラックなことは理解しているが、それにしてもこちらに甘えすぎではないかと考えさせられる人事。 そこら辺の人より体力はあると自負しているが、それは仕事のための体力じゃないんだよ。勘違いしても…

水に入った瞬間嫌な感じ。 「今日は流して上がろう」とか、「時間もないから軽くでいいよね」とか舐めた考えが頭をよぎるが、そこから身体を動かすことで練習が始まる。 w-up 400*1 SKPS 50*4 1'00 Fly/Fr 25big stroke hard 50*4 1'00 IM 25hard 100*1 easy…