5/5の短水路マスターズで100Frに出ることを決めているのだけど、今回は十分な準備期間が得られなかったから、気持ちとしては少しふわふわと定まっていない。 コロナ禍以降、「トレーニングの一貫としてのレース」という考え方は捨てて、「出るレースは万全を…

土日は妻とおこもり小旅行のためオフに。 土曜はウェイトをやろうと思っていたけど、想定以上に時間がパツパツで断念。 1週間くらいのんびり旅行したい。 できればジム・プール付きのホテルで。 癒しのために旅行に行っているのに、なぜか疲れて帰ってくる不…

BMIという指標をご存じだろうか。 これは、体重(kg)を身長(m)の二乗で除して求められる数値で、これが22に近いと疾病にかかりにくいと言われている。 (体重÷身長÷身長=BMI) 健康的な体格を疫学・統計学的手法により、帰納法的に求めたものであるため、BMI22…

今日はひっさしぶりにチーム練習に参加。 たまーに試合と練習に出るだけの私に優しくしてくれる今のチームは本当にありがたい。 ただ、このブログを見ていれば分かる通り、全然距離を泳いでいないから、人のメニューをやるのが非常に辛い。 10月頃の心臓の強…

気が付けば200PV達成。 自分の記録のため、アウトプット力向上のため、あわよくば金を呼ぶツールを目指して今後も体験を通じて得た考えを書きなぐって参ります。 さて、本日はウェイト。 前回は高ボリュームでじっくり刺激をいれたため、今回は高強度で鋭く…

意外とすっきり目覚めて、筋肉痛はそれほど感じない。 いよいよウェイトへの適応とマンネリが始まったかと思ったが、動き出せばしっかり筋肉痛である。よしよし。 今日は強度の低い有酸素で最後にスプリントの刺激を加える。 200*5 Fr/IM +'10 drill 25*2*7 …

昨日はなんやかんやでトレーニングできなかった。 今日はウェイト。中4日空いている分体力は充分だが、休みで生活のリズムが狂ったせいか頭が痛い。 こんな時は無理(と頭で考えることは)しないで、できる(限り全ての力を振り絞る)ことに集中してトレーニング…

今日はランチトレーニングのみ。 チンニング 10*1 +10kg 7*3 負荷に慣れてきたものの、まだラスト2repはギリギリ。 repを上げるか、重さを上げるか、動作を変えるか、負荷の変化を考えておく必要がある。 面白味のないないようである。

今日はノー残業デーのため、21時定時に退社(というネタ)。 この時間なら泳げる。 昨日の筋肉痛があまりないからがっつり泳ぐ。 w-up ドライランドでしっかり筋肉を緩める 100*1 Fr hard 1'05カットくらいだった。 出力を低いところから上げていくイメージ。 …

今日は珍しく早く帰れた。 こんな日はさらりと泳いで、早く帰って妻の機嫌を取るのが主夫たる者の務めである。 しかしながらよりによってレッスンと丸被り。今日は好きに泳がせてほしい。 仕方がない、頭も痛いし帰るかと思ったところ、短パンTシャツがある…

今日はウェイト。 ワクチン前日から1週間とすこし空いているので、頑張れるのではないかと思う。 暖かくなってきたから身体もよく動く。 ハイスナッチ 40*5*3 急に40kgでいい動きができるようになった。 下半身で作った勢いを手首で返すまでがピタリとはまる…

ランチトレーニング チンニング 10*1 +10kg 7*3 ラストセットはだいぶ浅い…。 まだかろうじて7*3できるレベル。 今日はスイミングの後輩のレッスンに飛び入り参加。 考えてみると8個下だけど、未だに付き合いがあるのは嬉しいものである。 w-up 200*1 Fr smo…

3回目ワクチン接種の話はまた改めて残すとして、今回もそれなりに苦しんだ。 万全に戻るまで時間を空けた甲斐もあってすっかり背中の痛みもなくなった。 繁忙期につき時間もないので、今日は軽めに。 w-up 100*2 1'40 Fr/IM 25*4 '40 Fr(Fly kick) 25*4 '40 …

スイマーは関節が緩いと聞いたことがある。 重力による負荷が少ない水中で、関節可動域を十分に使う運動をするため、そうなりやすいのだろうと思う。 実際に経験上ウェイトで無理をするとすぐにどこかしら痛める。 まあ今回もやっちまったという話である。 …

月曜日の深夜に突然頭にガンガンと音が鳴り響き目が覚めた。 何が起こったのか全く分からない。 辺りを見回すが何も異常はない。 妻はぐっすりと眠っている。 再び眠ろうと試みるがガンガンと頭を貫く衝撃が一向に収まらないどころか、どんどん強くなる。 そ…

本日はホームプールが休館日のため、公営のプールへ。 昨日のダメージはあまりなく、レップ数が少ないと翌日に与える影響が少なくていい。 w-up 200*3 3'20 IM 50*4 1'00 25pow/Easy 50*4 1'20 25hard typeC/easy drill 25*16 50*3 1'30 Fr typeC' 35HE/35HE…

脳みそに危機感を持たせるため、少し背伸びした重量でのウェイト。 ハイスナッチ 40*5,4,5 アップなしでいきなり40kg。 20kgの後で40kgにすると随分重く感じるため、いきなりはありかも。 多少ふらつきはあったが、全体的に悪くない。 スクワット 40*5 60*5 …

本日はウェイト。 週2でやりたいのだけど、平日にウェイトを入れるのが中々難しいため、今回のような週半ばの祝日はうまく活用させてもらう。 ハイスナッチ 20*5 40*3*3 スクワット 40*5 60*5 80*5*4 デッドリフト 60*5*2 プッシュアップバー 10*3 チンニン…

まだまだ身体の連動が滞りなく行えていない。 コンメのバッタが顕著で、フィニッシュと進行方向がばっちりはまっておらず楽に進むことができていない。 先週の土日はブログの執筆をサボってしまったが、土曜はエアロビックで200IM3'00*3、日曜は負荷軽めのウ…

やはり水泳は色々と考えさせてくれるから楽しい。 今日はランチトレーニングせずに終業ギリギリのプールに駆け込み。 時間がないからメリハリをつけて。 w-up 200*1 IM 50*4 1'00 IM 50*4 1'00 IM 20hard 25*4*2 '30 Fr form 50*4 1'00 Fr form 25*4 '45 Fr …

冬は喘息ぎみで呼吸器系の調子が良くないので、開き直って今日は持久力系の練習をしないことにした。 時期的に持久力系を入れたいけど、できることをやる。 で、昼の怠さもあまりなかったからランチトレーニング。 チンニング+プッシュアップバー 10+10 *3 …

冬になると喘息が出てくる。 幼い頃小児喘息に苦しめられ、ヴィックスヴェポラップという薬の匂いが心の安らぎであった。 夜中に突然肺に空気が回らなくなり、ゼエゼエヒューヒューと自分の気管支から鳴る音に目を覚ます。 喉に引っ掛かる咳を出し、その音に…

起きた瞬間から筋肉痛。 やっぱりウェイトはたまらない。 この歳になると、一般的に身体能力的な向上の余地は、持久力より筋力にあるはずなので、ベストを目指すならウェイトは外せないと考えている。 水中ではテクニックと最大スピードの強化。 陸上では筋…

昨日は終電まで頑張り、その甲斐もありなんとか三連休を死守した。 ざっくりとスイム→ウェイト+スイム→スイムと練習ができたらいいなという想定で、今日はホームプールが休館日のため、近隣の系列店へ。 さて泳ぐかと水着に着替え始めたところ、ゴーグルがな…

結構本格的に転職の2文字が過った。 今の会社がそこそこブラックなことは理解しているが、それにしてもこちらに甘えすぎではないかと考えさせられる人事。 そこら辺の人より体力はあると自負しているが、それは仕事のための体力じゃないんだよ。勘違いしても…

水に入った瞬間嫌な感じ。 「今日は流して上がろう」とか、「時間もないから軽くでいいよね」とか舐めた考えが頭をよぎるが、そこから身体を動かすことで練習が始まる。 w-up 400*1 SKPS 50*4 1'00 Fly/Fr 25big stroke hard 50*4 1'00 IM 25hard 100*1 easy…

背中が痛いよ。 首にいってないのはまだいいかな。 腰が痛いよ。 ドルフィンの初動が良くないかな。 もっと腹筋を締めよう。 大腿四頭筋が痛いよ。 まあキック打ってるからな。 ただ、もう少し脚全体に疲労が散って欲しいところ。 サイクルはいいからレスト…

身体能力の衰えは30を過ぎたが今のところ感じていない。 確かに純粋な心肺機能や筋持久力は落ちたと思うが、それはトレーニング量が減ったことによる衰えであって、以前と同じトレーニング量があればある程度戻ることを確信している。 勿論持論ではあるが、…

金曜日午前様からの日曜日深夜勤務が発生するまでしごと。 息絶えながらも月曜日に滑り込み、ようやく本日残党を片付けた。 自分の要領が悪いことは認めよう。 負の感情が渦巻いているのも今は許容しよう。 問題だらけではあったが、兎に角駆け抜けた自分を…

色々とたまりにたまっていたようで、屍のような2週間を経て今に至る。 久しぶりにバイオリズムがマイナスに振り切った。トレーニングはもちろん食べることもできず一回り身体が小さくなった。 久しぶりの大会で競技以外の理由で完全燃焼できず、そこからもフ…